Vibrationsplatten Test 01/2014

Was ist Vibrationstraining?

Vibrationstraining ist eine inzwischen beliebte und effektive Form des Krafttrainings. Dabei wird eine Vielzahl von Muskelfasen stimuliert, die bei einem herkömmlichem Training nicht beansprucht werden. Die mechanischen Schwingungen der Vibrationsplatte lösen in den Muskeln einen Dehnreflex aus, bei dem der Muskel zunächst gedehnt wird und sich dann wieder zusammenzieht. Das alles passiert automatisch, ohne dass der Anwender sich großartig betätigen muss. Diese dynamischen Übungen, kombiniert mit einer zusätzlichen Bewegung des Trainierenden, sollen das Training auf der Vibrationsplatte noch intensiver machen.

Im Gegensatz zum herkömmlichen Training mit Gewichten, bei dem der Muskel keine Chance hat den Reflex zu umgehen, wird mit der Vibrationsplatte einzig und allein durch den Dehnreflex trainiert. Das soll, wenn es nach den meisten Herstellern geht, die Muskeln schneller und gleichmäßiger wachsen lassen. Vibrationstraining ist weniger Zeitintensiv, sodass Vibrationsplatten bei immer mehr Leuten beliebt werden. Vor allem von Personen, die wenig Zeit für Sport aufbringen können. Beispielsweise trainieren auch immer mehr Leistungssportler auf einer Vibrationsplatte.

Vibrationstraining eignet sich nicht nur für sportliche Zwecke. Es dient auch zur Rehabilitation und Prävention. So soll laut diesem Beitrag Vibrationstraining zum Beispiel Knochenschwund (Osteoporose) vorbeugen  und sogar das Knochenwachstum stimulieren können. Selbst bei Problemen nach einer Schwangerschaft, sind Vibrationsplatten für viele eine Anlaufstelle. Durch einfaches trainieren des Beckenbodens und einer Verbesserung der Durchblutung, sollen  Anwender ihre „Problemzonen“ besser in den Griff bekommen.